10 навика несрећних људи (и како их избећи)
Срећа је нешто што сви тежимо да постигнемо. Као људска бића можемо прихватити чињеницу да: (а) је живот кратак, а (б) несрећа отежава наш живот. Као што је познато, наше навике имају велики утицај на квалитет живота који посебно живимо, те навике директно утичу на нашу срећу (или њен недостатак).
Да би се направила јасна разлика, постоји велика разлика између Клиничка депресија и хронична несрећа . Депресија је хемијска неравнотежа у мозгу, док је несрећа настројење које се често стиче кроз начин на који ми изабрати да живимо свој живот. Слично депресији, међутим, и несрећа се може дијагностиковати и лечити.
1. ХРОНИЧНА ЖАЛБА
Срећни и успешни људи се не жале много. С друге стране, чини се да хронични жалиоци увек имају нешто негативно да кажу ... чак и када су они око њих сретни! Закључак: сви имамо различите околности које су нам дате током овог живота, али на крају су те околности наше - поштене или неправичне, тражене или нежељене. Уместо тога, тражите решења за проблеме уместо да се жалите, што не води никуда.
2. БИТИ КРИТИЧНИ - ЈА И ДРУГИХ
Начин на који разговарамо са собом обликује нашу слику о себи, у добру и злу. Самопоштовање је суштинска компонента наше среће, а осећај доброг према себи је право које имамо сви. Схватите када се направе грешке, прихватите их и идите даље ... не упуштајте се у негативан самоговор. Даље, поштујте својствене разлике других и препознајте њихов право на живот срећно и без непотребних критика.
3. ЖИВЈЕТИ ИЗВАН ЗНАЧЕЊА
Живимо у материјалистичком друштву у којем нас непрестано засипају рекламама за најновије аутомобиле, уређаје или кредитне картице, а све обећава лакше, испуњеније постојање. Не верујте ни секунде. Иако куповина новог производа може пружити потребан емоционални подстицај, то не траје. Да ли сте икада чули израз „кајање купца“? Постоји с разлогом. Уместо тога, потражите нешто за рад, а то не укључује бичевање комада пластике - вежбање, читање, разгледање града итд. - све доноси задовољство без дуга.
4. НЕГАТИВНЕ ОВИСНОСТИ
Већина ствари је добра умерено - храна, пиће или два, забава ... када те ствари заузму централно место у нашем животу, то постаје проблем. Нажалост, многи добри људи свој крај су дочекали навикама зависности, посебно зависношћу од алкохола и дрога. Велика превентивна мера и лек за ове зависности? Проналажење и живљење наших страсти у највећој могућој мери (видети бр. 8).
5. ЖАЛЕЊЕ ПРОШЛОСТИ
Жаљење није само бескорисно, већ може бити изузетно штетно. Истраживање наставља да показује да се понављајуће негативне мисли о одлукама донесеним у прошлости често претеча хроничног стреса и депресије. Према Псицхологи Тодаи, постоје четири начина за суочавање са жаљењем: (1) учите на грешкама, али немојте се задржавати, (2) ако се ништа не може променити у ситуацији која би је пустила, (3) уверите се да имате превише кривице се не предузима и (4) позитивније преокретање ситуације.
6. БРИГА ЗА БУДУЋНОСТ
Имамо само толико речи о томе шта нам доноси будућност. Ово није намењено одузимању моћи (управо супротно), већ наводи једноставну истину. Шта смо моћи учинити је живети у садашњости док у потпуности вежбамо своје богомдане способности и таленте, омогућавајући и оснаживање да живимо срећније. Опет постоји та фраза: живећи у садашњости . Суочите се са потешкоћама како се појаве и пустите их да оду. Уживајте у лепим стварима у животу и искусите их у потпуности ... бити присутна .
7. ВОЗЕН ОД СТРАХА
Да, страх може бити средство за несрећу. Да бисмо ово потпуно разумели, морамо се поново вратити на бити присутан . Једноставно, не можемо дозволити да страх од непознатог (и / или неизбежног) осакати наш квалитет живота. Страх је негативан мисаони процес који је често на ауто-пилоту. Запамтити: нисмо наше негативне мисли . Нисмо страх, брига, анксиозност или било који други негативни мисаони процес .
8. ГОСПИПИРАЊЕ
Ништа не одише несрећом и несигурношћу више од негативног малог разговора о неком другом. На крају крајева, зашто би се срећна, самопоуздана особа бавила нечим што нема никакве користи? Не би. Оговарање је нешто што треба препустити деци на одмору, а не одраслима који покушавају да побољшају свој живот (и друге!).
9. ДРЖАЊЕ ГРУЏА
Слично другим негативним емоцијама, непријатељство је беспотребна тежина на нашим леђима. Сви смо сведоци негативног понашања других људи и као резултат тога можемо (понекад оправдано) бити бесни. Али упамтите: овде није реч о њиховом незнању твоја срећа . Или опростите, заборавите или занемарите ... и наставите са својим животом.
10. ШИРЕЊЕ НАШИХ ПРОБЛЕМА
Када доживимо несрећу и незадовољство, наша прва реакција је готово у потпуности емоционална. Другим речима, отпухујемо ствари потпуно пропорционално. Напокон, још увек имамо тај проклети „мозак гуштера“ (амигдала) - епицентар негативних емоција. Уместо тога, само направите корак уназад, сагледајте проблем објективно (са минималним осећајем) и усредсредите се на решење!
Једном кад се упознате са овим навикама, можете се побринути да их држите на одстојању пратећи горе поменуте савете.
Гаиа би Мед Ретреатс и ПТСД Цоацхинг
Помажем клијентима који пате од симптома ПТСП-а да створе срећнији живот користећи неинвазивне технике ПТСП-а, процене емоционалне равнотеже и повлачења за подучавање среће, онлајн и лично, за појединце и мале групе. Мој тим и ја водимо наша повлачења на прелепој шпанској Цоста дел Сол.
Посетите нас данас у Гаиа код Мед