Детоксикација негативности у 6 корака
Чак и најпозитивнији људи с времена на време доживљавају негативност - то је део онога што нас чини људима.
У врло малим дозама негативност заправо може бити од велике помоћи, јер је то наш ум који нас чува истицањем лошег у стварима. У већим дозама, међутим, то може драматично ограничити наш потенцијал и у потпуности нас задржати у животу. Односи, каријере, лични раст и дугорочно испуњење могу бити ометени. Штавише, истраживање је показало да негативност такође може утрти пут за више стреса и више болести од наших позитивнијих вршњака.
Када негативност доживљавате кроз мисли, осећања, емоције или поступке, врло често може да падне снежна груда. Ваш живот може брзо постати засићен негативношћу, што заузврат ствара зачарани круг који је тешко прекинути. Протуотров? Позитивност. Иако би то многима могло изгледати као очигледан одговор, то је нешто попут ванземаљског концепта када сте заробљени у негативном циклусу.
Детоксикација негативности заиста може помоћи. Ево како:
Промените свој разговор
Они који су ухваћени у негативности најчешће су сами себи највећи непријатељи - посебно када је реч о њиховом унутрашњем гласу. Непрестано се грдите и ваша ситуација никада неће имати позитиван исход, јер све што чини је продужавање негативног начина размишљања. Овде можете одмах да направите позитивну промену. Уместо да размишљате: „Данас сам на послу одрадио ужасан посао, нисам добар у овоме“, помислите, „Нисам успео онако како сам мислио да хоћу, али знам да сам способан да то радим боље - Набавићу следећи пут ”. Говори себи као да би био најбољи пријатељ.
Дистанцирајте се од негативних људи
Беда воли друштво, па тако и негативност. Негативни људи могу с временом да вас одвуку доле, а ви то можда нећете ни схватити док се то предуго не догађа. Али будите брутално искрени према себи - постоје ли људи у вашем животу који углавном доприносе негативности? Ако је тако, проведите мање времена с њима и погледајте како се осећате. Ако је то значајно побољшање, пређите на њих заувек. Ако је то радни колега или члан породице, а то није могуће, погледајте друга решења: можете ли допринети позитивности животу ове особе? Свакако вреди напоменути да постоји велика разлика између негативне особе и особе која случајно пролази кроз негативну ситуацију - па имајте на уму те могућности.
Започните дан позитивно
Ако јутро започнете негативно, често ћете поставити темпо за негативан дан, што заузврат може утицати на целу недељу. Уместо да се пробудите и тренутно помислите на све ствари које не желите да радите, одмах се сетите свих ствари којима се радујете - чак и ако су то ситнице, попут слушања ваше музике на путу на посао, ћаскање са радним колегама или осећај постигнућа за који знате да ћете доживети након добро обављеног посла. Можете ово почети сутра - и што дуже то радите, то ће бити природније да дугорочно усвојите позитиван начин размишљања.
Ослободите свој бес и фрустрацију
Иако би се ово могло противити вашем свакодневном понашању, исказивање беса и фрустрације може бити невероватно катарзично - и нисте некога узнемирили или разбили посуђе за то. Постоји безброј начина да се негативност канала у нешто позитивно - од избацивања нереда у домаћинству и започињања пројеката „уради сам“, до стварања драматичних уметничких дела, брзог трчања или предавања на боксу. Попут плакања, може се осећати много боље да уклоните ту изграђену негативност из свог система - пружајући вам више простора за позитивност.
Напишите проактивну изјаву о мисији
Уклањање негативности из вашег живота може захтевати одређено планирање - посебно када нисте потпуно сигурни одакле све то долази. Ухватите оловку, папир и направите две колоне. На левој страни напишите листу свих ствари које доприносе негативности вашем животу, а затим на десној страни начине на које ћете их променити. На пример, у левој колони можете написати „Једење нездраве хране“, а затим на десној страни „кварити здрав план оброка“. Истина је многи негативни утицаји у животу могу се уклонити, променити или прихватити , а записивање мисли вам помаже да их видите у објективнијем светлу - нешто што није тако лако учинити када сте обавијени негативним начином размишљања.
Ставите свој ум на позитивну дијету
Кажу да сте оно што једете - а исто важи и за гориво којим храните душу. Када сте стално изложени негативности на телевизији, у филмовима, у музици и вестима, то ће готово сигурно имати утицаја на то како видите свет. Уместо тога храните се позитивношћу : читајте инспиративне аутобиографије, гледајте полетне филмове, слушајте оптимистичну музику, направите листу захвалности и свакодневно поправљајте позитивне цитате на друштвеним мрежама. Понашајте се према свом уму као према свом телу - треба да га храните правим стварима како бисте га одржали у врхунској форми.
Храна за позитивну мисао
Када се активно потрудите да постанете позитивнији, у свакодневном животу ћете наићи на много више позитивности. Зашто? Да ли је то повезано са магијом, кармом или енергијом? Не - то је логично неизбежно. Када погледамо свет позитивнијим очима и заузмемо позитивнији приступ у свему што радимо, постајемо отворенији и храбрији. Боље извршавамо задатке, прибегавамо могућностима без страха и узимамо најбоље из сваког искуства и сусрета - што нам све даје веће испуњење. А пошто смо испуњени, постајемо и бољи људи да будемо ту. Као и негативност, позитивност има ефекат снежне груде. Када негативност изађе из вашег система, можете је покренути.
Гаиа би Мед Ретреатс и ПТСД Цоацхинг
Помажем клијентима који пате од симптома ПТСП-а да створе срећнији живот користећи неинвазивне технике ПТСП-а, процене емоционалне равнотеже и повлачења за подучавање среће, онлајн и лично, за појединце и мале групе. Мој тим и ја водимо наша повлачења на прелепој шпанској Цоста дел Сол.
Посетите нас данас у Гаиа код Мед