69-годишњи монах којег научници називају „најсрећнијим човеком на свету“ каже да тајна среће траје само 15 минута дневно

Како бити срећан? Ко је најсрећнији човек на свету? Како правилно медитирати попут њега?

Маттхиеу Рицард (69) је тибетански будистички монах који је назван „најсрећнијим човеком на свету“.

То је зато што је учествовао у дванаестогодишњој студији мозга о медитацији и саосећању коју је водио неурознанственик са Универзитета у Висконсину, Рицхард Давидсон. Давидсон је Рицардову главу закачио за 256 сензора и открио да је његов ум, кад је медитирао о саосећању, био необично лаган.

Једноставни капацитет детаљно открива налазе :

„Скенирања су показала да када медитира на саосећање, Рицардов мозак производи ниво гама таласа - оних повезаних са свешћу, пажњом, учењем и памћењем -„ који никада раније нису пријављени у литератури о неуронаукама “, рекао је Давидсон. Скенирања су такође показала прекомерну активност у леви префронтални кортекс његовог мозга у поређењу са његовим десним колегом, омогућавајући му абнормално велику способност среће и смањену склоност негативности “.

Рикард - који каже да понекад медитира читаве дане, а да му не досади - признаје да је генерално срећна особа (иако осећа да је његова титула „најсрећнијег човека“ пренаглашена због медија). Разговарао је са Бусинесс Инсидер-ом на Светском економском форуму у Давосу у Швајцарској. Ево његовог савета како да будете срећни.

Престаните да мислите „ја, ја, ја“

За Рицарда се одговор своди на алтруизам. Разлог је тај што је размишљање о себи и како стално побољшавати ствари исцрпљујуће, стресно и на крају доводи до несреће.

„То није морална основа“, објаснио је Рицард. „То је једноставно то ја мене ја по цео дан је врло загушљиво. И то је прилично бедно јер читав свет инструментализујете као претњу или као потенцијалну врсту интереса [за себе]. “

Ако желите да будете срећни, Рикард каже да треба да се трудите да будете „доброћудни“, што ће не само да вам помогне да се осећате боље, већ ће и друге попут вас бити боље.

(То не значи да би требало да дозволите другим људима да те искористе, упозорава Рицард, али генерално треба да се трудиш да будеш љубазан у разуму.)

„Ако је ваш ум испуњен доброхотношћу, знате - страст и солидарност ... ово је врло здраво стање духа које погодује процвату“, каже Рицард. „Дакле, ви сами сте у много бољем менталном стању. Ваше тело ће бити здравије, па је тако и доказано. А такође, људи ће то схватити као нешто лепо. “

Све то у теорији звучи сјајно, али како човек заправо постане алтруистичан и доброћудан и не дозволи да се увлаче себичне мисли?

Почните да тренирате свој ум као да бисте тренирали трчање маратона

Рикард верује да свако има способност да има лакши ум јер у сваком човеку постоји потенцијал за добро (осим ако нисте, рецимо, серијски убица и ако вам се у мозгу нешто хемијски абнормално догађа).

Али попут маратонца који треба да тренира пре него што пређе 26 миља, људи који желе да буду срећнији морају да увежбају свој ум. Рицардов омиљени начин тренинга је медитација.

„Помоћу менталног тренинга увек можемо [наш ниво среће] довести на другачији ниво“, објашњава Рицард. „То је као трчање. Ако тренирам, можда истрчим маратон. Можда не бих постао олимпијски шампион, али постоји огромна разлика између тренинга и не тренинга. Па зашто се то не би односило на ум? ... Постоји [а] мишљење да су доброхотност, пажња, емоционална равнотежа и еластичност вештине које се могу истренирати. Дакле, ако их све спојите, могли бисте рећи да је срећа вештина која се може истренирати. “

ОК, како онда неко тренира свој ум да буде срећнији?

Само проведите 15 непрекидних минута дневно размишљајући о сретним мислима

Започните размишљањем срећних мисли 10 до 15 минута дневно, каже Рицард. Типично када искусимо осећај среће и љубави, то је пролазно, а онда се догоди нешто друго, и прелазимо на следећу мисао. Али Рицард уместо тога каже, концентришите се на то да не дозволите да вам ум омете пажњу и концентришите се на позитивне емоције током следећег дела времена. А ако свакодневно радите тај тренинг, чак и само две недеље касније, можете осетити позитивне менталне резултате. А ако то вежбате педесет година као што је имао Рицард, и ви можете постати професионалци за срећу.

То су, иначе, поткрепљени неуронаучници. Давидсон је из своје студије открио да чак и 20 минута свакодневне медитације може људе учинити много срећнијима у целини.

Све ове предности су разлог зашто помажемо људима са најпрактичнијим и најприкладнијим програмима у нашој 30 дана раста .

30 ДАНА РАСТА