Бити срећан - је избор
'Већина људи је отприлике онолико срећна колико се одлучује.' -Абрахам Линколн
Не постоји један прави начин да будете срећни. Не постоји посебна формула коју сви морају следити да би пронашли истинску срећу. Не постоји тајни рецепт ....
Бити срећан - је избор. Хтели то веровати или не, ми смо одговорни за то колико смо срећни. Истраживања у области позитивна психологија наставља да појачава “ Бити срећан - је избор ”Разумевање. То је основно од шта је срећа .
Али једноставно сазнање да је срећа избор није довољно. Потпуно то доживљава и даље захтева савест да то чини сваког дана. Како би онда свако од нас могао почети да доживљава ову радост?
Размотрите ову листу неких намерних радњи за избор среће данас. Прихватите једну нову акцију ... вежбајте све њих ... или их једноставно користите као инспирацију за откривање сопствених.
Једноставно покушајте. И насмеши се.
Мало напора може увелике допринети повећању среће. Две мале експерименталне студије, објављено у Јоурнал оф Поситиве Псицхологи , пронашао то једноставно покушава бити срећнији могао би заправо подићи расположење и благостање.
Осмех је дивно уљепшавање. Али више од тога, студије то указују прављење лица испуњеног емоцијама утиче на осећања обрађује мозак.
Задржите се на тим малим, позитивним тренуцима.
Срећни људи се одлучују усредсредити на позитивне аспекте живота, а не на негативне.
Према Рицку Хансону, неуропсихологу и аутору Хардвиринг Хаппинесс, наш мозак је повезан са извиђањем свега лошег - како каже, мозак је попут чичка за негативна искуства, а тефлон за позитивна. Ова „пристрасност негативности“ доводи до тога да мозак интензивно реагује на лоше вести у поређењу са начином на који реагује на добре вести. Али можемо се супротставити негативној пристрасности мозга - која нас покреће да формирамо јача лоша сећања од добрих - цењањем и задржавањем тих ситних позитивних тренутака.
Недавно сам направио листу која садржи Ствари које ме чине срећним , почнимо да радимо своје!
Изаберите пажљивост.
Нађите времена сами у самоћи. Како се наш свет повећава брзином и буком, способност повлачења постаје још важнија. Тајна среће може бити једнако једноставна (и тешка) као и постати све пажљивији. Медитација - пракса коју свако може да ради било где, све док је спреман да седи и покуша да утиша ум - сматра се подстицајем среће. Почните медитацију и учите шта је медитација .
Говорите свакодневно афирмацију и мотивацију у свој живот.
Афирмације су позитивне мисли праћене потврдним уверењима и личним изјавама истине. Прочитајте неке подстицајни цитати и осхо цитира о срећи .
Вежбајте саосећање.
Желите да повећате способност свог мозга за срећу? Покушајте да медитирате о саосећању. Студије скенирања мозга на француском монаху Маттхиеу Рицарду откриле су то када је вежбао медитација љубазне доброте , његов мозак је произвео гама таласе који никада раније нису пријављени у литератури о неуронаукама. Рицард има највећи капацитет среће икад забележен захваљујући неуропластичности.
