Медитација се не дешава само у соби за медитацију
Недавно сам почео да идем у групу за медитацију. Пошто сам у прошлости похађао осмонедељни курс пажљивости, а затим потом потражио недељну групу Миндфул Иога у мом локалном будистичком центру, знао сам да ове активности могу да ме лете око света (бар једно поподне ) у спокојном, саосећајном и захвалном стању. Била сам веома разочарана када је мој час опрезне јоге прекинут, јер сам знала да ми је добро дошао. И, у време када сам се опорављао од депресије, било ми је корисно имати овај позитиван простор у својој недељи за који сам се осећао довољно мотивисаним да изађем испод покривача.
Тако сам недавно, када сам открио да се у мом граду отвара нови центар за медитацију у заједници и не би ме коштало присуство земље, а имао сам пријатеља који је већ био и потврдио да то није застрашујуће, одлучио сам да повео бих се са собом и видео да ли бих могао повратити она умирујућа и обнављајућа осећања која ми је надахнута јога инспирисала.
Прва сесија је прошла добро. Била сам тотално „у зони“ и отишла сам осећајући се смирено и захвално и боље него кад сам стигла. Следеће три недеље нису биле баш толико успешне. Друге недеље сам се осећао напето због одређене ситуације - личног познаника којег никако не могу да докучим. Иако ми се заиста свиђа ова особа, она може дивље да скрене између дивног, топлог, антагонистичког и шиљастог - никад не знам шта ћу добити. Ова несигурност и погрешност ми уливају незнатну меру стреса. Али онда се окривљујем због тога што се тако осећам према некоме за кога имам пуно времена. Ја као ја, увек себе кривим за било каква негативна осећања до којих дођем након дружења с њима.
Треће недеље моје групе за медитацију пробудио сам се размишљајући:
„Ох, дан је медитације. То је добро, надам се да ће се због тога осећати боље због ове ситуације због које сам под стресом. Сачекајте мало, ово је исти скуп питања због којих сам био под стресом прошле недеље? И све је то повезано са истом особом? Ово је очигледно лоше за мој душевни мир. Можда треба да уклоним ову напетост из свог живота? “
Отишао сам на сесију медитације и моја брига због ових негативних осећања, заједно са две шоље јаке кафе пре тога, манифестовала се у врло растресеном, врцкавом и незадовољавајућем искуству медитације. Описао сам то вођи сесије тога дана као покушај рвања са преузбуђеним псићем (коме бисте, непотребно рећи, саветовали да никада не даје кофеин).
А онда је била следећа недеља. Кад сам се пробудио, пре него што сам кренуо на сесију медитације, још једном сам помислио:
„Хммм, занимљиво. И ове недеље, тема која ми је у првом плану је иста особа, исти неспретни сценарио који, чини се, нисам у стању да решим, исти негативни утицај на моје свакодневне мисли. Ово заиста није довољно добро. Морам да се ова ситуација промени ”
Одлука да не пијем кофеин пре медитације донекле ми је помогла да се смирим током сесије. Али и даље ми је ова особа била на уму, као што су наставили и читаво поподне. Фокусирајући се пажљиво на њихов утицај на мој дан, моје мисли, моју способност да успешно медитирам. Како сам то хтео да променим?
Јутрос ми је стигао одговор. Не могу да променим ову особу и зато морам да пронађем начин да се носим са њом на начин на који јесу. Они нису лоши људи, само ми се разликују и разликују се у односу према другима. Оно што треба да се промени је мој одговор на њих. Дајем им превише времена у глави. И, заиста бих требао знати боље (шта уз сав мој тренинг пажљивости и слично). Осећам се напето, напето, нервозно. Ишчекивање како ће се одвијати наш следећи сусрет, све време ме је мучило. Како би било да уместо тога једноставно престанем да се фокусирам на то тако пажљиво? Сваке недеље, призивајући ова осећања пре сваке сеансе медитације, постављам се да будем растресен, под стресом и поремећен.
Иако ова особа у мени подстиче та осећања, она сама нема много или нимало удела у том одговору, и сасвим је вероватно да су многи негативни осећаји мој сопствени изум. Уместо тога, морам да смањим фокус, смањим количину енергије и бес, указујем на ову ситуацију и пустим да то буде оно што јесте, тренутак, привремени осећај нелагодности који ће проћи. А за 5 година, вероватно 5 месеци, можда чак 5 недеља више неће представљати бригу у мом животу.
Прочитао сам јуче речи једног од мојих најдражих надахњујућих писаца Јеффа Фостера, који је рекао:
Данас пробајте ово:
Ако се осећате тужно или се бојите или осећате напетост у телу, само на тренутак престаните да покушавате да „пустите“. Заборавите и на „подизање вибрације“! Уместо тога, једноставно узмите нелагоду. Будите знатижељни о томе. Омекшајте око тога. Удахни. Дајте му простора, собе, мало времена. Заборавите на разумевање, „пуштање“ или „поправљање“ данас и само дозволите да буде овде онолико дуго колико треба да буде овде. Нека остане ако жели да остане. Пусти ако жели! Нека се врати ако жели да се врати. Третирајте то као добродошао гост у огромном Дому одмора свог бића, вољеном детету које заиста припада.
И он има заиста добру поенту. Овај осећај очигледно жели да буде овде тренутно у мени. Уместо да се борим против њега, грдим га, покушавам да га рвим до земље, требало би да пустим да буде оно што јесте. Нека седи тамо ако то жели, мора, буде знатижељан, али не управља њиме. Што му више енергије дам, што више енергије има, то веће чудовиште постаје. Уместо тога, може седети поред мене ако је то место где сада жели да буде, а ја ћу само седети с тим, сигуран у сазнање да је то привремени пратилац, који ће устати и отићи кад буде спреман.
Често ме фасцинира када видим како се развијају моји сопствени процеси размишљања, а затим изненадне спознаје - које су искрено постојале све време - али понекад ми треба неколико речи некога другог да ме натерају да размишљам:
