Медитација спавања: научни начин за мирну ноћ

Средина је ноћи и не можете да спавате. Што више покушавате да се вратите на спавање, то више не можете. Осећате се као да сте једина особа која је будна у тако усамљеном часу. Поново проверите сат. Сутра ћеш бити тако уморан. Звучи познато? Па, нисте сами. Почнимо са неким чињеницама о спавању

Прошле године 48% Американаца мучила је несаница, према Националној фондацији за сан. Као што свако ко је прошао без спавања зна, недостатак одмора је препрека нечијој продуктивности на послу, личној срећи и укупном здрављу. Медитација у сну може нас водити кроз вежбу смирења како би нам олакшала одмор, а такође и да поново замислимо какав нам простор за спавање може бити. Одвојите неколико тренутака да уклоните препреке за спавање и повратите стабилност свог ума. Кроз ово пажљиво упутство бићете уљуљкани и одатле ћете наћи угодан и простран сан. Пре него што започнете дубоку медитацију спавања, ево неколико ствари које требате знати о недостатку сна.