Шта је уопште срећа?
Шта је срећа? Људи су се вековима мучили око овог питања, али наука је тек недавно почела да тежи расправи.
Већина нас вероватно не верује да нам је потребна формална дефиниција среће коју знамо кад је осећамо, а термин често користимо да опишемо низ позитивних емоција, укључујући радост, понос, задовољство и захвалност.
Али да би разумели узроке и последице среће, истраживачи прво треба да је дефинишу. Многи од њих користе израз наизменично са „субјективним благостањем“, које мере тако што једноставно траже од људи да пријаве колико су задовољни сопственим животом и колико позитивних и негативних осећања проживљавају. У својој књизи Како среће из 2007. године, истраживач позитивне психологије, Соња Љубомирски, објашњава, описујући срећу као „искуство радости, задовољства или позитивног благостања, комбиновано са осећајем да је нечији живот добар, смислен и вредан живота“.
Срећа је ментално или емоционално стање благостања дефинисано позитивним или пријатним емоцијама у распону од задовољства до интензивне радости. Срећна ментална стања такође могу одражавати просудбе особе о њиховом укупном благостању. Разнолики биолошки, психолошки, економски, религијски и филозофски приступи настојали су да дефинишу срећу и идентификују њене изворе. Разне истраживачке групе, укључујући позитивну психологију и економију среће, користе научне методе за истраживање питања о томе шта је „срећа“ и како се она може постићи.
Уједињене нације су 20. марта прогласиле Међународним даном среће да би важност среће и благостања препознале као универзалне циљеве.
Пре него што уђем у оно што је наука закључила, започећу давањем неких одговора на нешто лакше питање: шта није срећа?
Срећа се не осећа добро све време
Укључите телевизор, отворите часопис, баците поглед на билборд и резултати су исти. Од осмеха до ува до бескрајног смеха, чини се да је цео свет стално срећан.
А то се ипак не сабира. Било да се ради о осећају да се све чини превише добрим да би било истинито или о чињеници да је више од 7 процената становништва САД-а депресивно и да је више од 27 процената Американаца потражило терапију менталног здравља, чини се да нешто у вези с овом радосном помамом. Можда сте се интуитивно уверили да нико не може бити то срећан све време. Ако јесте, били бисте у праву.
Скептици често питају да ли је особа која свакодневно користи кокаин „срећна“. Ако би нам стално био добар осећај, одговор би био „да“. Међутим, недавна истраживања сугеришу да је уједначено расположење психолошки здравије од расположења у којем редовно достижете велике висине среће - на крају крајева, оно што иде горе мора сићи. Даље, када питате људе због чега њихов живот вреди живети, ретко кажу нешто о свом расположењу. Већа је вероватноћа да цитирају ствари које сматрају значајним, попут посла или односа. Најновија истраживања чак сугеришу да ако се превише усредсредите на то да се стално трудите да се осећате, заправо ћете поткопати своју способност да се уопште осећате добро - другим речима, ниједан осећај доброг вам неће бити задовољавајући, јер оно што очекивати (све време) физички није могуће за већину људи.
Живот у свету у коме се превише наглашава бити срећан 24 сата дневно, заправо може имати управо супротан ефекат. „Ако сте превише усредсређени на то да постанете срећнији, то ће се вратити“, каже др Соња Љубомирски, професор психологије и аутор књиге Како срећа .
„Нивои среће људи се једноставно разликују једни од других и то је у реду“, каже др Алек Корб, истраживач на УЦЛА и аутор књиге Горња спирала: Коришћење неурознаности за преокретање тока депресије, једна мала промена у исто време . Мозак неких људи више реагује на позитивне него на негативне догађаје и обрнуто. Као резултат тога, неки људи могу бити само срећнији - све време.
СРЕЋА ЈЕ ПРОЦЕС А НЕ КОНАЧНА ДЕСТИНАЦИЈА
Само желим да вас подсетим, срећа је већ у вама, али можда то још увек не знате. Трауматична искуства у вашем животу су га можда блокирала, али већ постоји и само га морате деблокирати. Први, пресудан корак је препознати да сте срећни и веровати у то. Остало ће доћи на своје место и природно ћете пронаћи свој пут, сврху коју имате у животу. А ова сврха је стварни сан који имате, али без процеса нећете моћи да га испуните и истински уживате у њему. Срећа је процес, а не коначно одредиште!
Стара изрека: „Јесмо ли већ стигли?“ се често примењује на расправе о срећи, као да особа ради на срећи и једног дана „стигне“. Супротно увреженом веровању, уколико нисте један од ретких који је освојио генетску лутрију и ако сте природно срећан, потребан је редован напор да бисте одржали срећу. Већина успостављених техника за постизање среће - на пример, вођење дневника захвалности су навике, а не једнократни догађаји, а већина животних догађаја који нас усрећују краткорочно, попут венчања или унапређења, с временом бледи док промичемо прилагодити им се.
Па, шта је срећа?
Срећу је тешко измерити због своје субјективне природе, али научници ипак покушавају.
Филозофи и религиозни мислиоци срећу често дефинишу у смислу доброг живота или процвата, а не само као емоцију. Срећа у овом смислу коришћена је за превођење грчке Еудаимоније и још увек се користи у етици врлина. Временом је дошло до преласка са нагласка на срећу врлине у врлину среће. Од почетка миленијума, приступ људског процвата, који је посебно напредовао Амартиа Сен, привлачи све веће интересовање за психолошке, посебно истакнуте у раду Мартина Селигмана, Еда Диенера и Руута Веенховена, и међународни развој и медицинска истраживања у Павловом раду Ананд.
Извештај о светској срећи за 2012. годину наводи да је у субјективним мерама благостања примарна разлика између когнитивних оцена живота и емоционалних извештаја. Срећа се користи и у евалуацији живота, као у „Колико сте задовољни својим животом у целини?“, И у емоционалним извештајима, као у „Колико сте сада срећни?“, А људи изгледа да могу да користе срећу по потреби ови вербални контексти. Користећи ове мере, Светски извештај о срећи идентификује земље са највишим нивоом среће.
Истраживање сугерише да је срећа комбинација тога колико сте задовољни својим животом (на пример, проналажење смисла у свом послу) и колико се добро осећате из дана у дан. Обоје су релативно стабилни - то јест, наш живот се мења и расположење осцилира, али наша општа срећа је генетски детерминисанија од било чега другог. Добра вест је да се доследним напорима ово може надокнадити. Размишљајте о томе као да размишљате о тежини: ако једете како желите и ако сте активни онолико колико желите, ваше тело ће се смирити на одређеној тежини. Али ако једете мање него што бисте желели или више вежбате, ваша тежина ће се прилагодити у складу с тим. Ако та нова дијета или режим вежбања постану део ваше свакодневице, остаћете на овој новој тежини. Ако се вратите јелу и вежбању као некада, ваша тежина ће се вратити тамо где је започела. Тако иде и са срећом.
Другим речима, имате способност да контролишете како се осећате - а доследном праксом можете да створите доживотне навике за живот који задовољава и испуњава.
Психолог Мартин Селигман тврди да срећа не потиче само из спољних, тренутних задовољстава и пружа кратицу ПЕРМА да резимира корелацијске налазе Позитивне психологије: људи изгледају најсрећнији кад имају
- Задовољство (укусна храна, топле купке итд.),
- Ангажовање (или проток, упијање уживане, а изазовне активности),
- Односи (показало се да су друштвене везе изузетно поуздан показатељ среће),
- Значење (уочена потрага или припадање нечему већем), и
- Постигнућа (остваривши опипљиве циљеве).