Зашто је медитација тако досадна?

Много се прича о медитацији бити „следећа велика ствар“. Бави се више од 10 милиона Американаца и то је красило насловницу време часопис. До овог тренутка, већина нас је схватила ово: Медитација је добра за вас!

Али то је тако споро, тако тешко, тако „традиционално“.

Шта је то у нечему тако једноставном као да мирно седимо и гледамо дах што изазива панику, страх, па чак и непријатељство? Без обзира на то колико извештаја и истраживања доказује менталну, емоционалну и физичку вредност тишине, чини се да постоји још већи број оних који одбијају да покушају или одустану најраније.

Верујем да нас за многе људе попут мене слушање речи медитације испуњава осећајем досаде. Та реч нас подсећа на искрене парове који седе прекрижених ногу на поду будистичког манастира, на мирне, добро пропутоване људе средње класе који на ту тему имају полицу са књигама пуну дубоких књига. Ови људи одају осећај смирености који може наићи на помало сталожен.

Чак и када интелектуално знамо да је медитација добра за нас и желимо да је и даље радимо, имамо тај неодољиви порив да нешто учинимо, НИШТА осим седења тамо.

Медитација сигурно може бити изазов, а још више ако нисмо сигурни зашто то радимо. Чини се врло чудним када бисмо седели тамо само слушајући непрестано брбљање у глави и лако нам постане досадно ако предуго ништа не радимо, чак и ако је то само 10 минута.

Али медитација је заиста једноставна и невероватна. Шта ако би медитација могла бити узбудљива, чак и узбудљива ... попут сурфања Маверицксом? Шта ако је, уместо да пригушите светла, затворите очи и борите се против нагона да дремате, медитација је ствар одбијања и забијања вашег весла у брзе брзаке?

Након година саслушања мноштва разлога због којих је људима то тешко медитирати , Свео сам га на само неколико:

Превише сам заузет, немам времена. У почетку су медитације од 10 минута или мање звучале попут брзе хране - брзе и једноставне, али без икаквих стварних нутритивних користи. Међутим, као што сам откад сазнао, мини медитације нису добра идеја само за заузете људе који би могли искористити додатни сат у свом дану, већ у тибетанској будистичкој традицији Махамудре постоји стварни „подстицај да се укључе у кратке периоде вежбања, многи пута током дана, уместо у дужим периодима “, каже Елизабетх Ренингер. Ово мало времена помаже вам прекидом вашег нормалног циклуса размишљања, а такође може повећати фокус, креативност и продуктивност.

Стварно ми је непријатно седети предуго мирно. Ако тада покушавате да седете прекрижених ногу, да, постаће непријатно. Али уместо тога можете седети усправно на чврстој и удобној столици. Или можете да се бавите ходањем медитацијом, или јогом, или таи цхием. Медитација у покрету може бити једнако корисна као и седење.

Превише је дистракција, превише је бучно. Покушај борбе против буке вероватно неће успети. Бука неће нестати јер вам се не свиђа. Ако агресивно одговорите на то, онда се само упуштате у борбу у којој не можете победити. Само прихвати буку.

Уместо да буду сметња или сметња, било који присутни звук постаје прилика да будете пажљиви. Нека остану отворени и знатижељни према звуковима. Отпустите све мисли које се појаве, у корист обраћања пажње на саме звукове. Не могу зауставити звукове, нити их натерати да се промене или смањити јачину звука, па их једноставно прихватам. Пустио сам их да прођу кроз простор моје свести (што је исто што и простор око мене) не размишљајући о томе да ли их волим или не.

Не видим корист. Нажалост, овде морате да нам верујете на реч. Неки људи схвате колико је медитација корисна већ након једне сесије, али већини од нас треба више времена - разлику ћете можда приметити након недељу дана, или можда две дневне вежбе. Што значи да морате веровати процесу довољно да бисте се задржали и наставили даље, чак и пре него што стекнете користи.

Запамтите, музику треба пуштати сатима да би ноте биле исправне, док у Јапану треба 12 година да научите како да аранжирате цвеће. Бивање се и даље дешава у тренутку, али може проћи неко време док тај тренутак не дође - отуда и потреба за стрпљењем.

Нисам добар у овоме, никад то не исправим . Заправо, немогуће је пропасти у медитацији. Не постоји исправно или погрешно и не постоји посебна техника.

Све је то само чудан Нев Аге хипе. Свакако се лако изгубити у низу Нев Аге обећања о вечној срећи, али сама медитација стара је колико и брда. Пре више од 2.500 година, Буда је био посвећени медитант који је испробао и тестирао бројне различите начине како да уму буде тих. И то је само један пример. Свака религија има своје варијације на тему и све се протежу вековима. Дакле, овде нема ништа ново и ништа чудно.

Одвојите тренутак да нађете удобно место за својим столом, на каучу или где год ово можда читате, и дозволите да се пробуди оно најочигледније и најснажније возило, ваш дах.

Узмемо више од 20.000 удисаја у периоду од 24 сата, а многи дани пролазе не обраћајући пажњу на звук једног удисаја. Пазите како нешто тако једноставно дубоко умирује ум: На удисају осетите снагу. На издисају, пустите.

Док дишете, свака мисао која вам падне на памет, свака ствар коју морате обавити данас, сваки рачун који требате платити на вријеме, сваки е-маил на који се сјећате да нисте одговорили на ово Све су то стијене у ријеци ... Ове стене, ове мисли, доводе до тога да река расте, убрзава се и подиже. Ово је далеко од медитације мирних језера и мирног неба. Ово је ваша стварност, а ваша стварност је интензивна!

Избор је на вама: да пустите да вас ова сметња извуче са сплава и уђе у реку (осећај који називамо тескобом или стресом) или да затакнете весло, наставите да дишете и реците ДА!