Шта је оптимистично и како бити оптимистичнији

Б. Друге мудрости старе школе и модерна наука кажу да је оптимизам један од највећих показатеља колико ћете бити успешни. Ово подржава научна истраживања која је пронашла доказе да оптимистични људи заиста уживају виши квалитет живота у поређењу са песимистима. Студија је истакла да оптимизам промовише здравији начин живота, већу флексибилност и боље капацитете за решавање проблема.

Покушајмо да откријемо шта значи бити оптимиста и шта оптимисти раде другачије.

Шта је оптимистична особа?

Живот има своје успоне и падове. То може бити забавна вожња, али у животу се дешавају и грозне ствари. Постоји, међутим, група људи која стоји чврсто као стена, без обзира колико је тешка. Оптимисти. Они се након сваког неуспеха дигну на ноге и са осмехом на лицу вам кажу: “ није било тако лоше, зар не? '

Ан оптимистичан особа види чашу као напола пуну, а не напола празну. А у ситуацијама у којима им живот даје лимун, увек им је при руци шећер, вода и сол направи лимунаду. Оптимистичност може имати дубок утицај не само на ваш поглед на живот уопште, већ и на ваше физичко и ментално здравље.

Студије показују да ће вас дугорочно позитиван поглед на живот учинити срећнијим, здравијим и имућнијим уз истовремено подизање квалитета живота. Кључно је!

Позитивни психолог Мартин Селигман каже „ Навике размишљања не морају бити заувек. Једно од најзначајнијих открића у психологији у последњих двадесет година јесте да појединци могу да бирају начин на који размишљају. '

Друга позитивна психологиња Соња Љубомирски каже „ Све што је потребно да бисте постали оптимиста је да имате циљ и да га вежбате. Што више увежбавате оптимистичне мисли, то ће оне постати „природније“ и „укорењеније“. Временом ће они бити део вас, а ви сте од себе постали сасвим друга особа. '

Како бити оптимистичнији

Студије објављене у Јоурнал оф Абнормал Псицхологи сугеришу да би позитивни и негативни ставови могли бити чврсто повезани у наш мозак. Истраживачи су пронашли мождани маркер који разликује негативне мислиоце од позитивних мислилаца. То су добре вести за оптимисте, али шта је са осталим људима који се окрећу на супротни крај континуума става? Да ли су песимисти заувек осуђени на негативно размишљање, бригу и стрепњу?

Срећом, одговор је не, а ако тежите песимизму, има пуно инспиративних разлога за рад на стварању оптимистичнијег става. Оптимисти се боље сналазе у готово свим областима живота.

Приправите своје фрустрације. Истраживачи са Универзитета у Кенту у Енглеској открили су да су људи који су тежили да виде позитивну страну ствари које су пошле по злу - уместо да се пријатељима одају о томе шта је пошло по злу или да се криве за мале неуспехе - били срећнији и задовољнији на крају дан.

„Ако нисте добили то унапређење или сте пали на испиту или се веза распала, шта из тога можете научити? Неуспех може бити огроман поклон “, каже Ломбардо.

Само реците „ом“. Недавна истраживања сугеришу да људи који свакодневно медитирају имају више позитивних емоција од оних који немају. Пажљива медитација делује једнако добро, каже др Рицхард О’Цоннор .

Потражите инспирацију. постоји неколико начина на које се можете окружити надахнућем, попут дружења са насмејаним бебама или читања инспиративних књига, подстицајни цитати , и афирмација .

Дајте си свакодневно „урађене бунаре“. Стекните навику да препознајете „урађене бунаре“. Одвојите неколико тренутака сваког дана да поставите питање: „Шта сам данас добро урадио?“ Овај једноставан гест свакодневно јача оптимизам. Одговори се акумулирају и на крају вам помажу да развијете самопоуздање, што је изузетно важно за успех.

Пуштајте свакодневно 30-секундни „филм“ свог живота. Створите замишљени филмски колут свог идеалног живота, укључујући конкретне детаље о томе како изгледате, како се осећате, где живите, шта радите, шта сте постигли и какав је ваш живот. Одвојите 30 секунди сваког дана да бисте у мислима пуштали овај филм. Подесите аларм на телефону да вас подсети на то. Ова једноставна вежба менталног тренинга тренутно ће вам подићи расположење и трансформисати начин на који размишљате о себи, свом потенцијалу и будућности.

Инспиришите се осмехом. Ако очекујете најгоре, десиће се и најгоре. Ако допустите да вам ствари сметају, хоће. Али ако се насмејете, осећаћете се боље. Студије су показале да стављање ведрог осмеха на лице може покренути део вашег мозга који вас заправо чини срећнијим и оптимистичнијим у погледу садашњости и будућности.

Направите срећну листу. Сваке вечери запишите три или четири велике ствари које су се догодиле тог дана. Недавна студија у Часопис за истраживање личности открио да писање о позитивним искуствима само 3 дана узастопно има трајне ефекте на расположење.

Фокусирајте се на решења, а не на проблеме. Ако се опсједнете проблемом, осјећате се негативно или искусите сумњу у себе, промијените фокус тако што ћете поставити питање: Шта бих могао учинити другачије, што би могло побољшати ситуацију? Замена размишљања усмереног на проблем размишљањем усмереним на решење одмах вам даје осећај кретања напред, могућности и наду - темељи оптимизма.

Дај љубав, прими љубав. Љубав је највећа сила у универзуму. То је богатство за које би људи све дали, а ипак не кошта давање и примање. Постоји бескрајна понуда, а она се у сваком тренутку може проширити на породицу, пријатеље и незнанце. Повећава позитивност и делује као штит од негативности. Опрашта, лечи, подстиче и надахњује.

Бити захвалан. Увек постоји нешто на чему можете да будете захвални, па то признајте, реците то наглас. Најдраже ми је „хвала на даху“