9 поклона који вам мењају живот
Нова научна истраживања нуде изненађујуће начине да се обаспете спокојем, креативношћу, дуговечношћу и још много тога.
1. Оптимизам.
Потражите сребрну облогу ...
Весели текстови Буддија ДеСилве на дивну мелодију Јеромеа Керна пружају привлачан позив на позитиван поглед на живот, чак и усред недаћа. Заиста, весела нарав може вам помоћи да прођете кроз тешке мрље које облаче сваки живот, али да ли људи који виде чашу напола пуну такође уживају боље здравље од суморних типова који је виде полупразну?
Према низу студија из САД-а и Европе, одговор је да. Оптимизам помаже људима да се носе са болестима и опораве од операције. Још импресивнији је утицај позитивних изгледа на целокупно здравље и дуговечност. Истраживање нам говори да оптимистична перспектива у раном животу може предвидети боље здравље и нижу стопу смртности током периода праћења од 15 до 40 година.
Шта је оптимистично и како бити оптимистичнији
2.мир ума.
Све је привремено, ништа не траје вечно.
Када себи дате дозволу да се спријатељите са оним што јесте, уместо са оним што мислите да би требало да буде, схватићете да је најбоље што можете учинити да се усредсредите на садашњост и избројите своје благослове.
Не морате непрестано да бринете, јер не можете да контролишете будућност или шта други мисле по том питању. Већину времена људи су самозатајни, пролазе кроз своје ствари, чак нису ни свесни како су њихови поступци и реакције могли наићи на вас.
Забринутост не постиже ништа већ само одузима данашњи мир.
Кад сте у овом тренутку, само радите шта можете. Понекад можда није ништа, и у реду је.
Верујте да ће све успети најбоље. Уосталом, пронашли сте начин да до сада преживите своје ‘лоше’ изборе. Па напред, зашто не бисте веровали себи? Добили сте доказ да сте способни за више него што знате.
3. Креативно размишљање.
Верујем да смо сви креативни на неки начин, само треба да схватимо шта плута нашим креативним бродом. Креативност генерише „проточно“ стање и када течемо, ми смо потпуно присутни и у тренутку, не бринемо за прошлост или будућност, ми смо у тренутку и повезани смо са животом! Пронађите креативну утичницу ове године и учините то делом свог живота. Направите листу идеја већ данас!
4. Време за себе.
Често се стављамо на последње место на листи обавеза.
Али важно је да водите рачуна о свом благостању и да прво напуните батерије како бисте другима дали најбоље што можете.
Пронађите начине како да негујете тело и негујете ум. Узмите остало што вам је потребно да се не бисте опекли. На крају крајева, ви сте неговатељ свог тела и живота. Нико то не може учинити за вас.
Када себи допустите да имате тренутке да се опустите, ослободите стреса и поново повежете са собом, бићете продуктивнији, имаћете више енергије и осећаћете се срећније, што ће резултирати неговањем бољих односа уз смањење нивоа стреса.
5. Бољи секс.
Недавно истраживање Института Кинсеи међу 1.009 преданих хетеросексуалних парова открива колико је важно да парови буду физички наклоњени, посебно у дуготрајним везама. Научници су открили да је већа вероватноћа да ће жене у целини бити сексуално задовољне ако су их често мазили и партнер их љубио - чак и ако секс није одмах следио.
6. Виталност
Уморан? Драгги? Заглавили у својој канцеларији? Замислите себе напољу испод закривљеног неба и балдахинских грана. Сањарење о природи даје енергију, према новој студији. А ако можете да изађете на отвореном, још боље: Већ 20 минута у природном окружењу доказано је повећало ниво енергије људи током дана.
7. Дуговечност.
Користећи податке око 10.000 одраслих особа праћених током 50 година, научници су открили да волонтирање, посебно из алтруистичких мотива, може бити спас. Људи који су пријавили да су дали своје време јер су желели да помогну другима наџивели су оне који уопште нису волонтирали, као и оне који су то чинили углавном из свог задовољства.
8. Опроштај.
„Опростите себи што нисте знали оно што нисте знали пре него што сте то научили.“ ~ Непознато
Често се тешко опраштамо грешкама. Уместо да се победимо, морамо да ценимо лекције које смо научили из свог неразумног избора.
Препознајте да сте дали све од себе са оним што сте тада разумели. Ниси дефинисана прошлошћу.
Чињеница да сте узнемирени и држите се одговорним показује да вам је стало и да сте одразили и израсли из искуства. Дакле, време је да престанете да се малтретирате и осуђујете своје поступке.
Опростите себи као што бисте то учинили са пријатељем или вољеном особом. Када опростите и ослободите се кривице и срама, дајете себи моћ да промените своју причу.
И на крају, али не најмање важно, будите себи најбољи пријатељ! Дајте себи дар да будете таква особа са којом бисте најрадије проводили време.
Када се ухватите да говорите негативно, промените га у позитивнији и подржавајући глас. Буди добра према себи.
Ти то заслужујеш.
Како бити свој: Прихвати себе таквог какав јеси
9. Здравија дијета
Да бисте донели бољи избор у прехрамбеној продавници, понесите новчанице у доларима, показује откривенска студија. Анализирајући 1.000 домаћинстава, истраживачи су открили да купци који су платили кредитном картицом имају тенденцију да бирају чипс, колачиће и другу нездраву храну. Теорија: Гранатирање готовине је психолошки болније, па је мања вероватноћа да ће је људи потрошити на нездраву робу.
