Како се отпустити страха

Она је пустила

Пустила је. Без мисли и речи пустила је.
Пустила је страх. Пустила је пресуде.
Пустила је стицај мишљења која су јој се ројила око главе.
Пустила је одбор неодлучности у себи.
Пустила је све 'праве' разлоге. У потпуности и потпуно,
без оклевања и бриге, само је пустила.
Никога није питала за савет. Није прочитала
књига о томе како пустити ... Она није претраживала свете списе.
Само је пустила.
Пустила је све успомене које су је спутавале.
Отпустила је сву тескобу због које није могла да иде даље.
Пустила је планирање и све прорачуне како то учинити како треба.
Није обећала да ће је пустити.
Није писала о томе.
Предвиђени датум није записала у свој тајмер.
Није се огласила ни објавила у огласу.
Није проверила временски извештај нити прочитала свој дневни хороскоп.
Само је пустила.
Није анализирала да ли треба да пусти.
Није звала своје пријатеље да разговарају о томе.
Није урадила третман духовног ума у ​​пет корака.
Није позвала линију молитве.
Није изговорила ни једну реч. Само је пустила.
Нико се није налазио у близини када се то догодило.
Није било аплауза ни честитки.
Нико јој се није захвалио нити похвалио.
Нико ништа није приметио.
Као лист који пада са дрвета, она је само пустила.
Није било напора. Није било борбе.
Није било добро и није било лоше.
Било је то што је било и само је то.
У простору пуштања, она је то све пустила.
На лицу јој се појавио мали осмех.
Дувао ју је лагани поветарац.
А сунце и месец вечно су сијали.

- влч. Сафире Росе.

Зашто је тако тешко ослободити се страхова? Колико би живот био лакши кад бисмо се усудили да наставимо и не бисмо се бринули због свега. Требао би пусти своје страхове , не држи их се. Тешко је знати шта вам припада, јер често ни не схватите да сте нешто усвојили, а истовремено сматрате ствари својом стварношћу које немају никакве везе са стварношћу. Приметите шта вам не припада, што вас спутава и елиминишите из свог живота, не дозволите да вас успори.

Ево тајне која трансформише живот: то наизглед застрашујуће стање, какво год да је, није проблем. Ваша реакција је та која вас плаши. Због тога ћете, ако постанете свесни свог стања уместо да га се бојите, заувек променити свој однос са страхом.

Следећи начини ми помажу сваки пут кад бих желео да победим своје страхове.

• Одвојите време.

Један од симптома превише страха или анксиозности је немогућност јасног размишљања. Прво што треба урадити је узети паузу како бисте се могли физички смирити.
Одвратите пажњу од бриге на 15 минута шетају блок, правећи шољу чаја или се купајући.

• Суочити са својим страховима.

Ако имате храбрости да их запишете, на пола сте пута.

Много нас страхова једе изнутра, а ми смо толико навикли на њих да ни сами не схватамо да они постоје. Они су скривени у нашим речима и нашим веровањима. Учинили смо их делом свог живота, али имајте на уму: не би требало да се држите својих страхова, већ бисте их требали пустити.

• Дубље у ваше страхове.

Запишите главне области свог живота и направите листе блокада. Овај задатак ће вам помоћи да још дубље закопате у своје страхове. Знам, и даље кажете да овај задатак није за вас, али ако следите пет корака, ускоро ћете схватити да вас само ваш его вара. Од свог посла до каријере и односа, погледајте ствари које би вас могле кочити. Размислите о разлозима зашто не предузимате одређене кораке.

Прецизирајте чега се тачно плашите. Погледајте слике које имате у глави о ситуацији. Шта се дешава у њима? Чега се заиста плашиш? Постаните посматрач свог унутрашњег простора.

• Погледајте доказе.

Сад кад имате списак својих страхова, носите се са њима један по један. Зашто се тога плашиш?

Став и искуство које повезујете са одређеним догађајима су важни. Ако је у вашем случају негативно, то морате само променити.

Занима вас које мисли генеришу ваш страх, где осећате страх и како реагујете на њега? Опет, будите посматрач онога што се догађа.

• Вежбајте бављење страхом.

Моћ да означите своје емоције корисна је за саморазумевање и емоционалну интелигенцију. Такође се чини да бављење страхом и вербализација страха имају невероватну моћ да вам помогну да превазиђете страх и регулишете емоције.

• Не покушавајте да будете савршени.

Живот је пун стреса, али многи од нас осећају да живот мора бити савршен. Лоши дани и падови ће се увек догодити и важно је имати на уму да је живот неуредан.

• Визуелизујте срећно место.

Кад год нападне страх, преокрените га.

Одвојите тренутак да затворите очи и замислите место сигурности и смирености. То може бити слика ваше шетње по прелепој плажи, или ушушкавања у кревету са мачком поред вас, или срећна успомена из детињства. Нека вас позитивна осећања смирују док се не осетите опуштеније. Требало би да имате Ствари које ме чине срећним ' листа.

• Причати о томе.

Дељење страхова одузима им пуно застрашивања. Ако не можете да разговарате са партнером, пријатељем или чланом породице, позовите линију за помоћ. Ако ваши страхови не нестају, можете затражити помоћ од свог лекара опште праксе. Лекари опште праксе могу упутити људе на савет за психотерапију или помоћ путем мрежне службе за ментално здравље, као што је ФеарФигхтер.

• Захвалност.

Кад год осећате страх, уместо тога га пребаците на оно због чега сте захвални. Ако се бојите јавног наступа, будите захвални на прилици да комуницирате са толико људи и да су они ту да искрено саслушају ваше мишљење.